RIZAP（ライザップ）に学ぶ糖質制限のダイエット効果

リハ博士

糖質制限って聞くとなんかしんどそう。空腹になるから嫌やなぁ。と思ってしまうかもしれない。私も昔はそう思ってました。

しかし、全く違います。糖質制限はしんどくも苦しくも無いのです。むしろ理論が分かると楽しくも思えてくるダイエット方法なんです。

RIZAPではこの糖質制限と筋力トレーニングでやせるプログラムを組んでいます。

今回はその糖質制限について学んでいきたいと思います。

リハビリの専門家がライザップのダイエット効果を検証【完璧すぎてやばい】RIZAPに関する疑問はありませんか？リハビリの専門家がライザップの効果を検証しました。RIZAPへの入会を検討している方は一度お読みください。きっとお役に立てると思います。...

RIZAPに学ぶ糖質制限のダイエット効果

RIZAPの柱として実施されている糖質制限について説明していきます。

その名の通り、糖質を制限してやせるということです。

ホンマかよ？そんなんでやせれんの？って思いますよね。

ホンマなんです。

私も糖質制限でやせたので自信を持って言えます。

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ところで糖質ってなに？

糖質と聞くと甘いものっていうイメージですが、甘いものとは限ってないんです。例えば、お米やお餅・パンなんかも糖質になります。

もちろん砂糖も糖質になります。他にもくだものやイモ・ニンジンなどの根菜類も糖質をたくさん含んだ食べもののなります。

糖質を制限すると何故痩せるのか？

わたしたちのエネルギーは糖質と脂質を分解して作られます。その際、まず糖質が分解されてエネルギーを作ります。

糖質が不足していると脂質を分解してエネルギーを作ります。

つまり糖質を制限して少なくすると脂肪が分解されるということなんです！！この気づきって凄く無いですか！！

糖質を制限するだけであなたのお腹周りの脂肪はどんどん分解されていく。

やらない手はないでしょう。

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糖質を食べすぎるとどうなるのか？

糖質をたくさん食べれば血糖値が上昇します。そうするとインスリンというホルモンが分泌されて余分な糖質を脂肪に変えていきます。つまり糖質をたくさん食べると脂肪になってしまうのです。

えっ！糖質が脂肪に… って思いましたよね。

そのまさかが起こってお腹周りの脂肪が出来ていたんです。

カロリー制限と何が違うのか？

カロリーはエネルギーの単位のことでその物質が持つ「エネルギーの量」を表します。

簡単に言うとその食べ物がどのぐらいのエネルギーを持っているかを示しています。

カロリー制限とはこの食べ物が持つエネルギーを制限してダイエットしようというものです。

カロリー制限ではやせれないのか？

結論から言うとやせれます。

しかし、糖質・タンパク質・脂質が食べれなくなります。お米やお肉・魚など多くのものが食べれなくなります。野菜ばっかり食べますか？これってかなりの苦痛じゃないですか？

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糖質制限でカロリーの高いタンパク質や脂質は食べていいの？

はい。しっかり食べて下さい。

タンパク質と脂質は身体を作るために必要な栄養素です。身体のほとんどはタンパク質から出来ています。タンパク質が不足すると身体の不調が出てくるので要注意です。脂質も肉と乳製品に含まれるものを大量に取らないと限り問題になりません。ナッツや魚などに含まれる脂質は逆に病気の予防効果なども発表されているほどで、むしろ食べないといけない大切な栄養素です。